»óǰ°Ë»ö
¤ý
ÀÚÁÖÇÏ´Â Áú¹®°ú ´ä
¤ý
°øÁö»çÇ×
¤ý
Áú¹®°ú ´äº¯
¤ý
»ç¿ëÈÄ±â °Ô½ÃÆÇ
¤ý
¹è¼Û »çÁø º¸±â
¤ý
¹è¼Û,±³È¯,¹Ýǰ¾È³»
¤ýÇöÀçÀ§Ä¡ : Ȩ > Ä¿¹Â´ÏƼ> »ç¿ëÈıâ
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý - [ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
±Û¾´ÀÌ :
È«º¸Å¾
³¯Â¥ :
25-12-16 01:25
Á¶È¸ :
0
https://yk41.vezz.top (0)
http://www.boraflower.com/shop/bbs/logout.php?url=https://yk41.vezz.to¡¦ (0)
½Ã¾Ë¸®½º ó¹æ¹Þ´Â¹ý - [ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
https://yk41.vezz.top
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ] ºñ¾Æ±×¶ó ´ë¹Ú ÇÒÀÎ! ºü¸¥ ¹è¼Û°ú 1+1 À̺¥Æ® ÁøÇàÁß
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
Äü¹è¼Û ¹Ù·Î°¡±â
¡Ù Àü±¹ ¹«·á¹è¼Û ¡Ù
¡Ù Åõ¸íÇÑ °¡°Ý ¡Ù
¡Ù 1+1 À̺¥Æ® ÁøÇà Áß ¡Ù
¡Ù ³¡³»ÁÖ´Â ¼ºñ½º ¡Ù
¡Ù Æí¾ÈÇÑ »ó´ã ¡Ù
¡Ù °í°´ Á¤º¸ º¸È£ ¡Ù
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
ºñ¾Æ±×¶ó ´ë¹Ú ÇÒÀÎ! Áö±Ý ¹Ù·Î ±¸¸ÅÇϼ¼¿ä!
1.
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
Ưº° ÇÒÀÎ À̺¥Æ®
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
Àº(´Â) °í°´ ¿©·¯ºÐ²² ÃÖ»óÀÇ ÇýÅÃÀ» µå¸®±â À§ÇØ ºñ¾Æ±×¶ó Ưº° ÇÒÀÎ À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇà ÁßÀÔ´Ï´Ù.
±âÁ¸ °¡°Ýº¸´Ù ÈξÀ Àú·ÅÇÑ °¡°Ý¿¡ Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó¸¦ ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀýÈ£ÀÇ ±âȸÀÔ´Ï´Ù.
ÇÑÁ¤ ¼ö·®À¸·Î ÁøÇàµÇ´Ï ¼µÑ·¯ ÁÖ¼¼¿ä!
2. ºñ¾Æ±×¶óÀÇ È¿°ú¿Í Çʿ伺
ºñ¾Æ±×¶ó´Â ¼º±â´É °³¼±Á¦·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¸¹Àº ³²¼ºµéÀÌ ±× È¿°ú¸¦ °æÇèÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ºÀû ÀÚ±Ø ½Ã Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÄÑ ¹ß±â¸¦ µ½°í, ½ÅüÀû ¹®Á¦ ÇØ°á»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½É¸®Àû Àڽۨ ȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
º¹¿ë ÈÄ È¿°ú´Â °³Àο¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î 4½Ã°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¾î Áß¿äÇÑ ¼ø°£¿¡ ÃÖ»óÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ¿Ö
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
Àΰ¡?
Á¤Ç° ºñ¾Æ±×¶ó¸¸À» Ãë±ÞÇÏ¸ç °í°´ °Ç°À» ÃÖ¿ì¼±À¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Á¤±â ÇÒÀÎ ¹× ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ¸·Î ÇÕ¸®ÀûÀÎ °¡°Ý¿¡ ±¸¸Å °¡´É
°í°´ ÇÁ¶óÀ̹ö½Ã¸¦ À§ÇÑ ºñ¹Ð Æ÷Àå°ú ºü¸¥ ¹è¼Û ¼ºñ½º Á¦°ø
½Å·Ú¹Þ´Â °í°´ ¼ºñ½º¿Í ¾ÈÀüÇÑ ±¸¸Å ȯ°æ
4. ºñ¾Æ±×¶ó ±¸¸Å ¹æ¹ý
ȸ¿ø°¡ÀÔ:
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
À¥»çÀÌÆ®¿¡¼ °£´ÜÈ÷ ȸ¿ø°¡ÀÔ
Á¦Ç° ¼±ÅÃ: ¿øÇÏ´Â ºñ¾Æ±×¶ó Á¦Ç° ¹× ¼ö·® ¼±ÅÃ
°áÁ¦: ´Ù¾çÇÑ °áÁ¦ ¼ö´ÜÀ¸·Î °áÁ¦ ÁøÇà
¹è¼Û ¿äû: °áÁ¦ ¿Ï·á ÈÄ ½Å¼ÓÇÏ°í ¾ÈÀüÇÑ ºñ¹Ð Æ÷Àå ¹è¼Û
¼ö·É: ÁöÁ¤ ÁÖ¼Ò¿¡¼ Á¦Ç° È®ÀÎ ÈÄ »ç¿ë
5.
[ ºñ¾Æ¼¾ÅÍ ]
°í°´ ¼ºñ½º
±¸¸Å Àü »ó´ã ¹× ±¸¸Å ÈÄ Áö¿ø ¼ºñ½º Á¦°ø
ºñ¾Æ±×¶ó »ç¿ë °ü·Ã ±Ã±ÝÁõ »ó´ã °¡´É
Á¤±â ±¸¸Å ¼ºñ½º ¿î¿µ, Ãß°¡ ÇÒÀÎ ÇýÅà Á¦°ø
½Ã¾Ë¸®½º ºñ¾Æ±×¶ó Â÷ÀÌ Å¸´Ù¶óÇÊ 20mgÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈÇϱâ À§Çؼ´Â ¸î °¡Áö Áß¿äÇÑ ÆÁÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ±ÛÀº ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ç¿ëÀû ÆÁ°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇϰڽÀ´Ï´Ù.
°øº¹ »óÅ¿¡¼ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
½Ã¾Ë¸®½ºÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀ̱â À§Çؼ´Â °øº¹ »óÅ¿¡¼ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â º¹ºÎ¿Í ??Ç÷°üÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³ô¿©¼ ½Ã¾Ë¸®½º°¡ ´õ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼, ½Ä»ç ÈÄ¿¡´Â ¾à 30ºÐ Á¤µµ Áö¿¬½ÃŰ°í ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
À§Àå Àå¾ÖÀÎ °æ¿ì ½Ä»ç ÈÄ º¹¿ë
À§Àå Àå¾Ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â ½Ä»ç ÈÄ¿¡ ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹«¹æÇÕ´Ï´Ù. À§Àå ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ½Ä»ç ÈÄ ¾àÀ» º¹¿ëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °úµµÇÑ À½Áִ Ÿ´Ù¶óÇÊÀÇ È¿°ú¸¦ °¨¼Ò½ÃŰ°í ºÎÀÛ¿ëÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚÁ¦ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë
ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â Ç÷¾× ¼øÈ¯À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϰí, Ÿ´Ù¶óÇÊÀÇ È¿°ú¸¦ ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù. ¹°Àº Ç÷°üÀ» ³ÐÈù µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ°í, ¾àÀÌ ´õ Àß Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼, ÇÏ·ç¿¡ ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ ¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº Ç÷°ü °Ç°À» °³¼±ÇÏ°í ¹ß±â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŰ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. Á¤±âÀûÀΠüÁß °¨·®°ú ±ÙÀ° °Èµµ ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. µû¶ó¼, ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼ ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ±ÕÇü ÀâÈù l?i s?ngÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò
½ºÆ®·¹½º´Â ¹ß±âºÎÀüÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ¼ÒÇϱâ À§ÇØ meditation, yoga, or relaxation ±â¼ú µîÀ» »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹½º°¡ ÁÙ¾îµé¸é ½Åü¿Í ¸¶À½ÀÌ ´õ Àß È¸º¹µÇ°í, ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ½Åü ±â´ÉÀ» ȸº¹½Ã۰í, ¼º ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏ»ó »ýȰ¿¡¼ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü°¡ ´õ Èûµé¾îÁö°í, ¼º»ýȰ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
positve Mindset
±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½°¡ÁüÀº ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. Àڽۨ°ú ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ³ôÀº »óÅ¿¡¼ ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º º¹¿ë¹ý Á¤È®È÷ Áö۱â
Ÿ´Ù¶óÇÊ º¹¿ë¹ýÀ» Á¤È®È÷ ÁöŰ´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾àÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô º¹¿ëÇϰí, ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÀνÄÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ Á÷Á¢ ±¸¸ÅÇÏ´Â °ÍÀº ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ ¾øÀÌ º¹¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±¸¸Å ¹× º¹¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ ÀåÁ¡À¸·Î ¿©°ÜÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º vs Ÿ´Ù¶óÇÊ
½Ã¾Ë¸®½º¿Í Ÿ´Ù¶óÇÊÀº ¸ðµÎ ¼º °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ÀÌ µÎ ¾à¹°ÀÇ Â÷ÀÌ´Â Å©½À´Ï´Ù. ½Ã¾Ë¸®½º´Â Áö¼Ó ½Ã°£ÀÌ ±æ°í ºÎÀÛ¿ëÀÌ Àû´Ù´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀÚ°¡ ±¸¸Å°¡ °¡´ÉÇÏ°í ºñ¿ëÀÌ Àú·ÅÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ÿ´Ù¶óÇÊÀº ´õ ºü¸¥ È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÏ´õ¶óµµ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¸¹À¸¸ç, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
°á·Ð
½Ã¾Ë¸®½º¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ ½Ç¿ëÀû ÆÁ°ú ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ °Íó·³, ÀÌ ±ÛÀº ½Ã¾Ë¸®½º¸¦ ±Ø´ëÈÇϱâ À§ÇÑ Áß¿äÇÑ Á¤º¸¸¦ Á¦°øÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ÆÁµéÀ» Àß ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ¸é ¼º»ýȰ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í, ´õ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼º»ýȰÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
½Ã¾Ë¸®½º º¹Á¦¾à ±¸¸Å
È¿°úÁÁÀººñ¾Æ±×¶ó±¸ÀÔ°¡°Ý
Á¤Ç° ¿Â¶óÀÎ ºñ¾Æ±×¶ó ±¸ÀÔ
ÀÇ»ç»ó´ã
¾¾¾Ë¸®½º ¾à±¹ ÆÇ¸Å°¡°Ý
2v3yk41